شیر مادر و آب میوه های طبیعی از جمله نوشیدنی های مناسب کودکان در فصل گرما

به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا،  آب ساده‌ترین و در دسترس‌ترین نوشیدنی برای حفظ تعادل دمای بدن و هیدراتاسیون است. سعی کنید در طول روز به طور مرتب آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. دوغ به دلیل داشتن نمک و مایعات، به به وجود آمدن الکترولیت‌های از دست رفته بدن در اثر تعریق کمک می‌کند. شربت‌هایی مانند سکنجبین، خاکشیر، تخم شربتی و شربت‌های میوه‌ای طبیعی، علاوه بر خنک کردن بدن، منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز هستند. آب نارگیل به طور طبیعی حاوی الکترولیت‌ها، از جمله پتاسیم، منیزیم و سدیم است، که برای حفظ تعادل مایعات بدن ضروری هستند. در میان دمنوش ها، چای سبز علاوه بر خاصیت خنک کنندگی، به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به سلامت بدن کمک کند.

در فصل گرما بهترین نوشیدنی برای نوزادان و شیرخواران در گرمای تابستان، شیر مادر است. شیر مادر به طور طبیعی حاوی آب و الکترولیت‌های مورد نیاز بدن نوزاد است. آب میوه‌های طبیعی مانند آب سیب، آب پرتقال و آب هندوانه، می‌توانند منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کودکان باشند. همچنین شربت‌های مخصوص کودکان که بدون قند یا با قند کم تهیه شده‌اند، می‌توانند جایگزین مناسبی برای نوشابه‌های گازدار باشند. در کنار این عوامل سوپ های سرد مثل سوپ گوجه فرنگی علاوه بر آبرسانی به بدن، می‌توانند مواد مغذی مورد نیاز کودکان را نیز تامین کنند.