رکنا: 20 دقیقه ورزش روزانه پس از 50 سالگی میتواند به حفظ سلامت و تناسب اندام کمک کند اما استمرار و انتخاب تمرینات مناسب با شدت کافی برای بهترین نتایج ضروری است.