رکنا:شکلات ارزان ترین و طبیعی ترین ضد آفتاب برای محافظت از پوست به شمار می رود.مصرف شکلات علاوه بر زیبایی و سلامت بدن از پوست نیز در مقابل اشعههای مضر نورخورشید محافظت میکند.
رکنا: توصیه های بین المللی بر این است که زنان بین ۱۹ تا ۵۰ سالگی روزانه ۱۸ میلی گرم آهن دریافت کنند. البته این میزان مصرف باید در میان گیاه خواران بیش از ۳۲ میلی گرم باشد