۷ راهکار برای مراقبت از موهای سفید؛ آیا می توان سفیدی مو را برگرداند؟
رکنا: چرا موها سفید می شوند؟ با ۷ راهکار برای مراقبت از مو، نقش تغذیه و استرس و واقعیت علمی بازگشت رنگ مو آشنا شوید.
به گزارش رکنا، سفید شدن مو بخشی طبیعی از روند افزایش سن است؛ با این حال، ژنتیک، استرس و برخی کمبودهای تغذیه‌ای یا بیماری‌ها نیز ممکن است در سفید شدن زودهنگام مو نقش داشته باشند. بسیاری از افراد به دنبال راهی برای بازگرداندن رنگ طبیعی موهای خود هستند، اما باید دانست که در حال حاضر روش علمیِ اثبات‌شده‌ای برای برگرداندن دائمی رنگ موهای سفیدشده ناشی از افزایش سن وجود ندارد. با این حال، چند عادت سالم می‌توانند به حفظ سلامت مو کمک کنند و در صورت وجود علت زمینه‌ای قابل درمان، رسیدگی به آن ممکن است روند سفید شدن زودهنگام را تحت تأثیر قرار دهد.
۷ راهکار علمی برای مراقبت از موهای سفید
۱. تغذیه متعادل داشته باشید
پروتئین، سبزیجات، حبوبات، مغزها و منابع غذایی ویتامین B12، آهن و فولات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود برخی مواد مغذی با سفید شدن زودهنگام مو ارتباط دارد؛ اما مصرف بیشتر آن‌ها در افراد بدون کمبود، لزوماً مانع سفیدی مو نمی‌شود.
۲. استرس را مدیریت کنید
شواهد نشان می‌دهد استرس ممکن است در فرایند سفید شدن مو نقش داشته باشد. پیاده‌روی، تنفس آرام، فعالیت‌های لذت‌بخش و خواب منظم به مدیریت استرس کمک می‌کنند؛ هرچند تضمینی برای بازگشت رنگ مو نیستند.
۳. خواب کافی و منظم داشته باشید
خواب مناسب به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. برای بیشتر بزرگسالان، حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه مناسب است؛ البته هنوز شواهد قطعی وجود ندارد که خواب بیشتر به‌تنهایی سفیدی مو را متوقف کند.
۴. سیگار را کنار بگذارید
سیگار کشیدن با افزایش احتمال سفید شدن زودهنگام مو ارتباط دارد. ترک سیگار برای سلامت قلب، ریه و پوست نیز مفید است، حتی اگر رنگ موهای سفیدشده تغییر نکند.
۵. کمبودهای تغذیه‌ای را بررسی کنید
اگر موها در سن پایین یا به‌صورت غیرمنتظره سفید شده‌اند، پزشک ممکن است با توجه به علائم و سابقه شما آزمایش‌هایی مانند ویتامین B12، آهن یا عملکرد تیروئید را پیشنهاد کند. مکمل‌ها را بدون مشخص شدن نیاز واقعی مصرف نکنید.
۶. از موها و پوست سر به‌درستی مراقبت کنید
شامپوی متناسب با نوع مو، نرم‌کننده و کاهش استفاده از حرارت زیاد می‌توانند به حفظ نرمی و کاهش شکنندگی مو کمک کنند. این اقدامات موهای سفید را به رنگ طبیعی برنمی‌گردانند، اما ظاهر و کیفیت آن‌ها را بهتر می‌کنند.
۷. برای پوشاندن سفیدی مو، روش مناسب انتخاب کنید
رنگ مو، رنگ‌های نیمه‌دائمی یا حنا می‌توانند ظاهر موهای سفید را تغییر دهند. پیش از استفاده از رنگ‌های شیمیایی، دستورالعمل محصول و تست حساسیت پوستی را جدی بگیرید؛ حتی محصولات گیاهی نیز ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کنند.
این توصیه‌ها با راهنمای متخصصان پوست درباره علت‌ها و مراقبت از موهای سفید هم‌خوانی دارند.
جدول مقایسه روش‌ها و میزان اثرگذاری
|
روش |
اثر مورد انتظار |
آیا سفیدی مو را برمی‌گرداند؟ |
|---|---|---|
|
تغذیه متعادل |
حمایت از سلامت مو |
به‌طور قطعی ثابت نشده است |
|
کنترل استرس |
کمک به سلامت عمومی و مدیریت یکی از عوامل احتمالی |
تضمینی نیست |
|
ترک سیگار |
کاهش خطرات ناشی از دخانیات و احتمالاً کمک به کاهش خطر سفیدی زودرس |
بازگشت رنگ تضمین نمی‌شود |
|
درمان کمبود ویتامین یا مواد معدنی |
اصلاح کمبود تشخیص‌داده‌شده |
در برخی موارد ممکن است اثر داشته باشد |
|
شامپو و نرم‌کننده مناسب |
بهبود ظاهر، نرمی و کاهش شکنندگی |
خیر |
|
رنگ مو یا حنا |
پوشاندن ظاهری موهای سفید |
خیر؛ فقط رنگ مو را تغییر می‌دهد |
چرا موها سفید می‌شوند؟
رنگ طبیعی مو به رنگدانه‌ای به نام ملانین وابسته است. با افزایش سن، سلول‌های تولیدکننده این رنگدانه در فولیکول مو فعالیت خود را کاهش می‌دهند. زمان شروع و سرعت سفید شدن مو تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد؛ با این حال، برخی کمبودهای تغذیه‌ای، بیماری‌ها و عوامل محیطی نیز ممکن است در سفید شدن زودهنگام نقش داشته باشند.
نکته مهم: اگر موها به‌سرعت و در سن پایین سفید شده‌اند یا این تغییر همراه با علائم دیگری مانند خستگی غیرعادی یا ریزش مو است، بهتر است برای بررسی علت احتمالی به پزشک مراجعه کنید. مکمل‌ها و درمان‌های تبلیغاتی که وعده بازگرداندن دائمی رنگ مو را می‌دهند، شواهد علمی کافی ندارند.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1259688-
ببینید / یک مرد حامی ایران به شدت از پلیس آلمان کتک خورد + فیلم
ارسال نظر