ایستادن طولانی‌ مدت چه بلایی سر کمر و گردن می‌ آورد؟

به گزارش رکنا، ایستادن طولانی‌مدت، درست مانند ساعت‌ها نشستن، می‌تواند فشار قابل‌توجهی به ستون فقرات وارد کند. یک متخصص فیزیوتراپی با اشاره به اهمیت رعایت وضعیت مناسب بدن، درباره پیامدهای ایستادن و نشستن طولانی‌مدت و احتمال بروز مشکلات گردن و کمر هشدار داده است.

ایستادن طولانی خطرناک است؟

ایستادن برای مدت طولانی ممکن است در کنار عوامل دیگری مانند وضعیت نامناسب بدن، فشار بیشتری به ساختارهای ستون فقرات وارد کند. به گفته ایرج عبداللهی، دکترای تخصصی فیزیوتراپی، مطالعات نشان می‌دهد که ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت می‌تواند برای ستون فقرات مضر باشد و با مشکلاتی در ناحیه گردن و کمر همراه شود.

این متخصص همچنین درباره افرادی که ساعات زیادی روی صندلی می‌نشینند، بر رعایت نکات ارتوپدی تأکید کرده است؛ زیرا وضعیت نامناسب بدن در طول زمان می‌تواند فشار واردشده به ستون فقرات را افزایش دهد.

وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن و ایستادن

از نظر بیومکانیکی، بدن در برخی وضعیت‌ها فشار کمتری را به ستون فقرات وارد می‌کند. بنابراین رعایت اصول صحیح نشستن و ایستادن اهمیت دارد.

هنگام نشستن بهتر است:

• کمر تا حد امکان در وضعیت مناسب و حمایت‌شده قرار داشته باشد.
• سر و گردن بیش از حد به جلو خم نشود.
• ارتفاع صندلی و میز متناسب با قد فرد باشد.
• از نشستن طولانی بدون تغییر وضعیت خودداری شود.
• در فواصل مختلف از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کنید.

هنگام ایستادن نیز بهتر است وزن بدن به شکل متعادل روی هر دو پا قرار گیرد و از ماندن طولانی در یک وضعیت ثابت پرهیز شود.

آیا فقط نشستن طولانی‌مدت به کمر آسیب می‌زند؟

خیر. بر اساس توضیحات این متخصص، ایستادن طولانی‌مدت نیز می‌تواند برای ستون فقرات مشکل‌ساز باشد. بنابراین اگر شغل یا فعالیت روزمره شما به گونه‌ای است که مجبورید ساعت‌های زیادی سرپا بایستید، تغییر وضعیت بدن و ایجاد وقفه‌های حرکتی می‌تواند اهمیت داشته باشد.

ایستادن طولانی و دیسک کمر و گردن

ستون فقرات برای تحمل فشارهای روزمره طراحی شده است، اما قرار گرفتن طولانی‌مدت در وضعیت نامناسب می‌تواند فشار مکانیکی بیشتری ایجاد کند. منبع اصلی این خبر، ایستادن و نشستن طولانی‌مدت را از عوامل مؤثر بر آسیب‌های ستون فقرات و مشکلاتی مانند دیسک گردن و کمر عنوان کرده است.

یک نکته مهم

اگر هنگام ایستادن یا نشستن دچار درد مداوم کمر یا گردن، بی‌حسی، گزگز یا ضعف اندام‌ها می‌شوید، بهتر است برای بررسی علت علائم با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

جمع‌بندی

ایستادن طولانی‌مدت الزاماً به معنای آسیب قطعی به ستون فقرات نیست، اما ماندن طولانی در یک وضعیت ثابت، به‌ویژه همراه با فرم نامناسب بدن، می‌تواند فشار بیشتری به کمر و گردن وارد کند. رعایت وضعیت صحیح بدن، تغییر وضعیت در طول روز و داشتن تحرک کافی از نکات مهم برای کاهش فشارهای ناشی از کارهای طولانی‌مدت است.