نکات مهم در 3 ماهه آخر بارداری

به گزارش رکنا ، در 3 ماه پایانی دوران بارداری بدن دچار تغییر و تحولات مهمی می شود ؛

نفستان تنگ می‌شود، پاهایتان دچار گرفتگی می‌شود و مدام احساس خستگی می‌کنید و شاید آرزوی یک شب استراحت شیرین پیش از بارداری را بکنید. به نکات زیر توجه کنید:

اگر مدام نیاز به دستشویی پیدا می‌کنید که مسلماً هنگام شب نیز مشکل‌تر می‌شود، شب و پیش از رفتن به رختخواب کمتر نوشیدنی بنوشید.

ـ اگر خوابیدن به پهلو موجب درد در قسمت پشت شما می‌شود از بالش استفاده کنید. یکی در قسمت پشت و یکی زیر شکمتان و بین پاهایتان قرار دهید.

ـ سوء هاضمه و سوزش معده دو مسئله مهم سه ماهه آخر و اجتناب‌ناپذیر هستند. غذا کم بخورید و غذاهای ادویه‌دار کمتر در رژیم خود قرار دهید و بالاتنه خود را بالا نگه دارید.

اما تمام اینها باعث نمی‌شود هنگام خواب ورزش نکنید. سپس دوش آب گرم (نه داغ) بگیرید. از ماساژور استفاده کرده و با گوش کردن به یک موسیقی ملایم به ذهن و جسم خود آرامش دهید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.

لیلا کاظمی