نکاتی برای زندگی بدون اضطراب
رکنا: هر چند نگرانی و اضطراب تا حدی طبیعی است، اما اضطراب مرض‌گونه می‌تواند دردسرساز باشد. مطالعات نشان داده‌اند استرس وسواسی یکی از علت‌های اصلی اختلال اضطراب است. برای اینکه بتوانید اضطراب‌تان را به طور موثر کاهش دهید، باید یکسری از نکات و واقعیت‌ها را یاد بگیرید.
زندگی بدون اضطراب تا حدود زیادی به تغییر نگرش برمی‌گردد. شما باید کنترل افکار و هیجانات خود را در دست بگیرید و هر کاری می‌توانید بکنید تا با اتفاقات اجتناب‌ناپذیر زندگی به بهترین شیوه ممکن کنار بیایید. سپس می‌توانید تمرکزتان را روی زندگی در زمان حال و در لحظه بگذارید، از خودتان مراقبت کنید و زندگی دور از نگرانی و استرس داشته باشید:
بپذیرید که نگرانی بد است.
ببینید اضطراب‌تان ناشی از چیست.
نسبت به افکارتان آگاه باشید.
درک کنید که بعضی چیز‌ها در کنترل شما نیستند.
در زمان حال زندگی کنید.
ایمان داشته باشید و به خداوند توکل کنید.
آماده باشید.
لیست تهیه کنید.
به کاری که انجام داده‌اید و تمام شده، دیگر فکر نکنید.
نگران حرف‌های دیگران نباشید.
موقعیت‌ها را بیش از اندازه تجزیه و تحلیل نکنید.
صبور باشید.
چیز‌های خوب و مثبت را ببینید و شاد شوید.
به چیز‌هایی که دارید توجه کنید.
قدردان بودن را تمرین کنید.
زندگی را سخت نگیرید.
مدیتیشن کنید و به مراقبت‌های فردی‌تان اهمیت دهید.
از درمانگر کمک بگیرید. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ارسال نظر