باید و نبایدهای تغذیه ای مبتلا به فشار خون

 انتخاب رژیم غذایی برای کاهش فشار خون کار آسانی است، توجه به چند نکته ساده مثل اجتناب از سیگار و مشروبات الکلی و پرهیز از مصرف بیش از حد نمک می‌تواند تا حدود زیادی از بروز عارضه فشار خون پیشگیری کند، از سوی دیگر با مصرف مقدار کافی از میوه‌ها و سبزیجات و غلات سبوس دار می‌توان فشار خون را مدیریت کرد.
یکی از عوامل سکته فشار خون بالا است پس برای پیشگیری باید سطح فشار خون و کلسترول خود را کنترل کنید و با رژیم غذایی درست و سالم خود را به وزن متعادل برسانید؛ حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه را فراموش نکنید و از فعالیت‌های استرس زا فاصله بگیرید؛ مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات هم می‌توانند فشار خونتان را پایین بیاورند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.