هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنید
رکنا: محققان توصیه هایی درباره کنترل کلسترول دارند که سبب حفظ سلامتی می شود.
محققان توصیه می کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند، و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زود به زود باشد.
به گفته محققان، قندخون و فشارخون می تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از این رو افراد مبتلا به دیابت Diabetes هم باید توجه ویژه ای به این فاکتورهای پرخطر داشته باشند.
محققان راهکارهای را برای کاهش کلسترول خون عنوان می کنند:
- افراد سیگاری باید سیگارشان را ترک کنند.
- کاهش وزن اضافی.
- ورزش Sport کردن در اکثر روزهای هفته.
- پیروی از رژیم غذایی کم کلسترول و کم چرب همراه با مقادیر بالا میوه و سبزیجات تازه، و غلات کامل.
- افزایش مصرف چربی های مونواشباع نشده نظیر روغن کانولا، روغن آووکادو یا روغن زیتون.
- مصرف داروی کاهش کلسترول در صورت تجویز پزشک.
برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ارسال نظر