اصول غذایی پس از روزه داری

روزه داری علاوه بر برکات معنوی، به دلیل نظمی که در رژیم غذایی ایجاد می کند، نقش مهمی در حفظ سلامت افراد دارد. در طول ماه مبارک رمضان به دلیل حذف وعده های اضافی و ریزه خواری در طول روز، چربی های ذخیره شده بدن مصرف و عادت های غذایی مناسبی نیز در افراد ایجاد می شود.

به گزارش ایرنا، تداوم این عادت های صحیح غذایی پس از یک ماه روزه داری می تواند تاثیرزیادی در حفظ سلامت داشته باشد اما گاهی افراد پس از اتمام ماه مبارک رمضان به رفتارهای نادرست غذایی روی می آورند و دچار مشکلاتی همچون اضافه وزن می شوند.اگر افراد در ماه رمضان رژیم غذایی مناسبی داشته باشند، معمولا با 2 تا 3 کیلو کاهش وزن روبه رو می شوند و با رعایت اصول غذایی می توانند این وزن را حفظ کنند اما اگر میل به ریزه خواری و افزایش تعداد وعده های غذایی پس از روزه داری کنترل نشود، وزن آنها به وزن قبل از ماه رمضان و حتی بیشتر از آن می رسد.معمولا در ماه گرم رمضان توصیه می شود برای جلوگیری از تشنگی از مصرف غذاهای پرچرب و دارای پروتئین بالا خودداری شود اما پس از اتمام این ایام با روی آوردن به مصرف این نوع موادغذایی، امکان اضافه وزن وجود دارد.فعالیت های ورزشی و بدنی افراد در ماه رمضان محدود می شود اما پس از اتمام این ایام برای حفظ سلامتی و جلوگیری از اضافه وزن باید فعالیت های ورزشی دوباره ازسرگرفته شود؛ بنابراین افرادی که دچار مشکلات مفصلی نیستند، حداقل30 دقیقه در روز یا 150 تا 180 دقیقه در هفته پیاده روی داشته باشند.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.