خداحافظی با تعریق مردانه / راهنمای آقایان برای مقابله با عرق کردن مفرط
رکنا: تعریق بیش از حد یا هایپرهیدروزیس می‌تواند یک مشکل جدی برای مردان باشد. زیرا آقایان درواقع بیش از دو میلیون غده تعریق دارند و همین می‌تواند به آن‌ها احساس یک سیستم آب‌پاش را بدهد.
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا ، بیایید با این حقیقت روبه‌رو شویم: اگر شما انسان باشید، عرق می‌کنید. این واکنش طبیعی بدن برای خنک کردن شماست. بوی بدن و لکه‌های عرق خوشایند نیستند و هر دو از سوی باکتری‌‌هایی در غدد تعریق ایجاد می‌شوند که عمدتا در زیر بغل و کشاله ران یافت می‌شوند. وقتی شروع به عرق کردن می‌کنید و نمی‌توانید آن را متوقف کنید چه کار می‌کنید؟ این موضوع مطلب پیش‌رو است.
تعریق بیش از حد منجر به موارد زیر می‌شود:
کمبود رطوبت در بدن. پوست‌تان خشک می‌شود و تاثیر کم شدن آب بدن را احساس خواهید کرد.
رشد باکتری‌های ایجاد بو. بخصوص در مناطق زیر بغل و کشاله ران.
خیس و چسبنده شدن لباس‌ها. که این ناراحتی می‌تواند منجر به بروز دانه‌های پوستی شود.
خیس شدن محل اتصال دو ران. تعریق بیش از حد در کشاله ران که می‌تواند منجر به بروز عفونت‌های قارچی و خارش شود.
چه کارمندی باشید که ۱۲ ساعت در روز کار می‌کند و چه یک بسکتبالیست، لازم است بدانید که می‌توانید جلوی بدتر شدن اوضاع را بگیرید.
رابطه معکوس آبرسانی و کاهش تعریق
وقتی دمای بدن‌تان زیادی بالا می‌رود، غدد تعریق از خود آب خارج می‌کنند تا آن را دوباره خنک کنند. بدن‌تان را دوباره با مایعات آب‌رسان پر کنید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید و دمای بدن‌تان را با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز تنظیم کنید. آبی که می‌نوشید از گرمای بیش از حد بدن و نیاز به عرق کردن جلوگیری می‌کند. همچنین باعث دفع سموم تولید بو از بدن از طریق ادرار می‌شود. آکادمی ملی پزشکی توصیه می‌کند که مردان روزانه حداقل ۱۳ فنجان آب بنوشند. هر روز یک تا دو فنجان دمنوش مریم‌گلی میل کنید. گیاهان، درمانی طبیعی برای تسکین فیبرهای عصبی هستند که موجب تعریق بیش از حد می‌شوند. چای مریم‌گلی یکی از درمان‌های گیاهی است که به خاطر خواص خشک‌کنندگی‌اش برای تعریق مفرط استفاده می‌شود. قهوه را کنار بگذارید. نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌توانند منجر به تعریق بیش از حد شوند.
ضدعرق مناسب بخرید
دئودورانت‌ها زیر بغل‌های بدبو را می‌پوشانند اما از تعریق مفرط جلوگیری نمی‌کنند. به جای آن‌ها از یک ضدتعریق استفاده کنید. ضدتعریق‌ها مانع فعالیت غدد تعریق می‌شوند. جدای از جلوگیری از خیسی ناخوشایند، این محصولات با محدود کردن عرق برای رشد باکتری‌ها، بوی بد بدن را کاهش می‌دهند. اگر فقط روزی یک‌بار از ضدتعریق‌ها استفاده می‌کنید، به جای صبح، شب‌ها قبل خواب از آن استفاده کنید. علاوه بر زیر بغل، می‌توانید در قسمت‌های دیگر بدن نیز آن‌ها را به کار بگیرید. توجه داشته باشید دئودورانتی که می‌خرید فاقد پارابن باشد، زیرا این محصولات حاوی زنوستروژن‌های کاهنده تستوسترون نیستند.
پودرهای تالک به‌طور کل بی‌ضررند اما استفاده از آن‌ها در اطراف زیر بغل با کثیف‌کاری همراه است. انتخاب دیگری که می‌توانید داشته باشید رول دئودورانتی است که به‌طور خاص برای خشک و تمیز نگه داشتن زیر بغل‌ها طراحی شده است.
چه لباسی بپوشید؟
لباس‌هایی که در طول ماه‌های تابستان می‌پوشید می‌تواند موجب کاهش دمای بدن یا برعکس موجب ناراحتی‌تان شود. بهتر است پارچه‌هایی انتخاب کنید که عرق را جذب می‌کنند. لباس‌های نخی و همچنین پارچه‌هایی که در لباس‌های ورزشی استفاده می‌شوند، رطوبت را جذب می‌کنند. موادی که در لباس‌های با فناوری بالا به کار می‌روند برای ورزش Sport ایده‌آل هستند، چراکه طوری طراحی شده‌اند که رطوبت بدن را از بین ببرند.
پارچه‌های منفذدار بسیار مناسب‌اند. پارچه کتان بافت نرم و آزادی Freedom دارد که آن را به گزینه مناسبی برای استفاده در آب و هوای گرم تبدیل می‌کند. پشم سبک، نخ، کنف و کتان مواد پرمنفذی هستند که اجازه می‌دهند جریان هوا به پوست شما برسد.
لایه‌های سبک بپوشید. لباس زیری که صددرصد نخی باشد، عرق بیش از حد را جذب می‌کند و درنتیجه لباس رویی‌تان تقریبا خشک باقی می‌ماند. رنگ‌های مناسب انتخاب کنید. لکه‌های عرق روی پارچه‌های روشن بیشتر به چشم می‌آیند. وقتی لباس سفید یا صورتی به تن دارید، مردم راحت‌تر متوجه عرق کردن شما می‌شوند، تا وقتی که لباس‌تان تیره است. لباس‌های گشاد بپوشید، زیرا باعث می‌شود هوا به پوست‌تان بخورد. لباس تنگ جلوی گردش هوا را می‌گیرد.
شاید اشکار از رژیم غذایی‌تان باشد
برخی غذاها بیشتر از بقیه باعث عرق کردن می‌شوند. کیفیت عرق شما تحت‌تاثیر آن چیزی است که در بدن خود قرار می‌دهید.
از فست‌فودها، غذاهای آماده فراوری‌شده، آب‌نبات‌های با شیرین‌کننده مصنوعی و سودا اجتناب کنید. تمام این غذاها تعداد سموم موجود در بدن را افزایش می‌دهند. این سموم منافذ را مسدود کرده، با عرق ترکیب شده و موجب تولید بوی ناخوشایند بدن می‌شوند.
غذاهای تند را کنار بگذارید. مصرف خوراکی‌های تند دمای بدن را بالا برده و منجر به تعریق بیشتر می‌شود. غذاهایی مثل فلفل تند به دلیل ماده شیمیایی کپسایسین موجود در خود دمای بدن را بالا می‌برند. سیر و پیاز نیز می‌توانند عرق بدن شما را بدبو کنند. دیگر غذاهایی که به بوی بد عرق منجر می‌شوند بروکلی، کاهو و کلم بروکسل هستند.
غذاهای تازه بخورید. یک عالم میوه و سبزیجات تازه به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، بخصوص آن‌هایی که محتوای آب بیشتری دارند. غذاهایی مثل گوجه‌فرنگی، خیار، هندوانه، دانه‌های غلات، ماهی، گوشت بدون چربی، لوبیاها و تخم‌مرغ گزینه‌های بسیار سالم‌تری هستند.
این نسخه را تکرار کنید
طرفدار بهداشت و نظافت باشید. عادات بهداشتی منظم، بوی بد ناشی از عرق را از بین می‌برند. این اقدامات ساده را به برنامه روزانه خود اضافه کنید:
یک برنامه منظم برای حمام روزانه داشته باشید. اگر توانستید حتی روزی دو بار دوش بگیرید. از صابون‌های آنتی‌باکتریال یا دئودورانت استفاده کنید که به پاک کردن باکتری‌های ایجادکننده بو کمک می‌کنند.
با آب ولرم حمام کنید. حمام کردن با آب داغ لذتبخش است اما دمای بدن را بالا می‌برد و موجب تعریق بیش از حد می‌شود.
از دستمال، دستمال مرطوب یا دستمال کاغذی استفاده کنید. وقتی بیرون هستید همراه خود دستمال داشته باشید تا بتوانید زیربغل یا نقاط خیس دیگر را در فرصت مناسب پاک کنید.
همراه‌تان یک ضدعرق داشته باشید. بخصوص بعد از فعالیت فیزیکی یا یک تجربه استرس‌زا مثل ارائه یک سخنرانی در مجامع عمومی.
ورزش کنید. چربی بیش از حد بدن مثل یک عایق عمل می‌کند، دمای داخلی بدن و میزان تولید عرق را افزایش می‌دهد. افراد دارای اضافه‌وزن بیش از افراد با وزن طبیعی مستعد تعرق مفرط هستند. از دست دادن چربی‌های اضافه کمک قابل‌توجهی به کاهش میزان تعرق شما خواهد کرد.
حالات روانی خود را مرور کنید
تعریق مفرط می‌تواند ناشی از اضطراب، ترس، نگرانی، درد، تنش و استرس باشد. تعریقِ احساسی مستقل از دمای محیط است.
قرار گرفتن در بعضی موقعیت‌های خاص می‌تواند باعث تعریق بیش از حد شما شود. خاطرات، احساسات و حوادث Accidents می‌توانند غدد تعریق را تحریک کنند و باعث شوند بیش از حد معمول عرق کنید.
برای اجتناب از این موضوع باید یاد بگیرید که آرامش خود را حفظ کنید و با احساسات‌تان کنار بیایید.
انجام روزانه تمرینات مدیتیشن یا تکنیک‌های آرامش و تمدد اعصاب به شما کمک می‌کند که بر بسیاری از عملکردهای خودکار بدن نظیر تعریق، ضربان قلب، فشار خون و تنش عضلانی کنترل پیدا کنید. این امر به‌طور قابل‌ملاحظه‌‌ای تعریق عصبی و احساسی را کاهش خواهد داد.
آرامش بیشتر باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما خواهد شد و امکان افزایش کارکرد غدد تعریق را کاهش خواهد داد.
به‌عنوان آخرین چاره پس از مشورت با یک متخصص، راه‌حل‌های زیر را در نظر بگیرید.
داروهای خوراکی رابینول، دیروپن و بنزاتیروپین جریان تعریق را آسان کرده و آن را کاهش می‌دهند. این داروها با جلوگیری از تحریک غدد تعریق کار می‌کنند.
ضدتعریق‌ها هنگامی که علت تعریق به‌طور مستقیم به پریشانی‌های احساسی مرتبط باشد، ضدتعریق‌ها به کاهش تعریق بیش از حد کمک می‌کنند.
بوتاکس تزریق بوتاکس باعث مسدود شدن عصب‌های تحریک‌کننده تعریق برای یک دوره تقریبا ۹ ماهه می‌شود.
یونتوفورزیس یک درمان غیرتهاجمی که شامل عبور جریان الکتریکی از طریق پوست می‌شود که غدد تعریق را به‌طور موقت غیرفعال می‌کند. در ابتدا روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام می‌شود و به تدریج به جلسات هفتگی و ماهانه کاهش می‌یابد.
جراحی لیپوساکشن یک فرآیند ایمن و غیرتهاجمی است که تحت بیهوشی موضعی انجام می‌شود.
اندوسکوپی سمپاتیک قفسه سینه شامل حذف عصب‌هایی است که سیگنال‌ها را به غدد تعریق می‌فرستند تا شروع به عرق کردن کنند. این فرآیند می‌تواند موجب افزایش تعریق در قسمت‌های دیگر بدن و همچنین بروز عوارض جانبی ناخواسته شود.
به یاد داشته باشید که حتما با پزشک خود مشورت کنید. آگاهی از علت اصلی تعریق، پیش از تصمیم به درمان پزشکی ضروری است.
ارسال نظر