چرا باید قبل از ورزش کردن صبحانه خورد
رکنا: به ورزشکاران توصیه می شود قبل از ورزش حتما وعده صبحانه شان را مفصل میل کنند.
خوردن صبحانه پیش از ورزش کردن بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات‌ها آماده می‌کند.
بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث می‌شود در حین ورزش کربوهیدرات بیشتری سوخته شود بلکه سرعت هضم غذا را پس از انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد.
این یافته‌ها پس از انجام مطالعات دانشگاهی روی تاثیرات مصرف صبحانه یا خودداری از مصرف این وعده غذایی پیش از یک ساعت دوچرخه سواری بدست آمده است.
گروهی از محققان انگلیسی در آزمایشات خود دریافتند مصرف صبحانه سرعت سوختن کربوهیدرات‌ها را در حین انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. همچنین مشخص شد سرعت هضم غذای مصرفی پس از ورزش کردن بالاتر می‌رود.
محققان می‌گویند: کربوهیدرات‌های سوخته شده هنگام ورزش کردن تنها مربوط به صبحانه مصرفی در همان روز نیست بلکه همچنین شامل کربوهیدرات‌هایی می‌شود که پیش از این در ماهیچه‌ها به شکل گلیکوژن ذخیره شده‌اند.
اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:
سلفی بی شرمانه پرستاران با یک جسد +عکس
ناگفته های تلخ فریده از بی شرمی های پسرش
شیلا زن نیما بود اما از فرشاد بچه دار شد !
اعدام پریا استاد 34 ساله دانشگاه / او وقتی به هوش آمد همه چیز را باخته بود !
خواستگار شیطان صفت ریحانه را با 2 مرد به حجله اجباری برد
بلای هولناکی که بر سر نسرین زن چاق تهرانی در بیمارستان آمد
فیلم های مستهجن برای بی آبرو کردن یک مرد / زن دوستانش را به اتاق شوهرش فرستاد
نقشه شوم دختر جوان در سفر با مدیرعامل شرکت به دوبی / عکس های غیر اخلاقی رییس را به دادگاه کشاند !
اینترنتی برای یک شب عقد نادر شدم و به خانه اش رفتم !
سوسن برای یک شب عقد موقت می شد / نمی دانم بچه ام از کدام مرد است
کرم خاکی در دهان پیرزن مرده چه می کرد!؟ /اتفاق عجیبی که در بهشت زهرای تهران رخ داد!
تجاوز وحشیانه به دختر 10 ساله زیبا و درشت اندام
ارسال نظر