کربوهیدرات های لاغری را بشناسید!
رکنا: این گروه از کربوهیدرات ها شما را به وزن دلخواه و ایده آل تان می رساند.
برای لاغری باید از کربوهیدرات های مفید استفاده کرد.برای اینکه بتوانیم سیر شویم باید از کربو هیدرات های مناسب استفاده کنیم.
ذرت
البته منظورمان ذرت بستهبندیشده و فرآوریشده نیست، بلکه ذرت تازه موجود در بازار Store است. ذرت منبع غنی ویتامین A, B, E. و همچنین مواد آلی لازم و فیبر میباشد.
موز
با توجه به این موضوع که موز باعث افزایش وزن میشود، غالباً آن را یک کربوهیدرات بد در نظر میگیرند. اما در واقع، اگر موز را به اندازه درست مصرف کنید، میتواند ارزش غذایی زیادی را برایتان به ارمغان آورده و یک میانوعده ایدهآل باشد، زیرا سرشار از ویتامین B۶، منیزیم و پتاسیم است.
نان سبوسدار
نان سبوسدار بنا به چند دلیل انتخاب بهتری در قیاس با نان سفید است. این نان سرشار از ویتامین B۱، B۲، B۳، آهن، فیبر غذایی و مواد آلی لازمه است.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
اخبار زیر را از دست ندهید:
- یک افسر پلیس که ۳۱ سال در کما بود درگذشت +عکس
- آقای قاضی ؛ زنم نمی گذارد پول خرج کنم می خواهم طلاقش بدهم
- قاتل سعید کریمیان مدیر جم در ترکیه دستگیر شد / او یک مرد ایرانی است+ عکس
- اسب به نماینده مجلس شورای اسلامی سواری نداد و او را زمین کوبید! + عکس
- برخورد غول ها در اصفهان رنگ خون گرفت!
- مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا
- بلایی که جواد بر سر دخترم پشت یخچال سوپرمارکت آورد!
- جوان ماندن یک زن 41 ساله برای پسرش دردسر ساز شد + عکس
- بیژن مرا با لباس های ناجوربه مجالس لهو و لعب می برد! / من برده شده بودم!
- بمب گذاری در محور کرمان-سیرجان؟! / 4 تن دستگیر شدند
- دردسر دزدیده شدن موبایل برای یک زن و شوهر آبرودار تهرانی
- عکس / کاش با پسرخاله ام ازدواج نمی کردم / ناگفته های عایشه محمودی زن گلستانی
- مامور پلیس راه خاطی دستگیر شد
- نقشه شوم شوهر برای زن خائن / با فرشید وارد باغ شدم ولی امیر در آنجا منتظرم بود!
- مینی بوس دانشجویان دامغان چپ کرد / یک دانشجو کشته و 7 نفر مجروح شدند+ عکس
ارسال نظر