میان وعده شکلاتی فیتنسی

میان وعده در ورزشکاران وعده غذایی مهم است.

به گزارش رکنا ، همه افراد به ویژه ورزشکاران باید بدانند چه چیزهایی را می توانند به عنوان میان وعده مصرف کنند. در اینجا به شما طرز تهیه شیرینی های شکلاتی را می آموزیم.

مواد لازم:

3/4 فنجان آرد بادام

1 اسکوپ پودر پروتین شکلاتی

1 قاشق غذاخوری عسل

1 قاشق چایخوری دارچین

1/4 قاشق چایخوری زنجبیل

2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

نصف فنجان شیر بادام

50 گرم شکلات تلخ

طرز تهیه:

تمام مواد خشک( آرد بادام و پودر پروتین و زنجبیل و دارچین و عسل) و را در یک کاسه مخلوط کنید.

کره بادام زمینی ، و شیر را در ظرف دیگری با هم مخلوط کنید

سپس هر دو مخلوط را باهم در یک کاسه بزرگ ریخته و باهم ترکیب کرده تا یک خمیر کلوچه غلیظ بدست آورید

با استفاده از یک قاشق کوچک ، اسکوپ بزنید و به گلوله های کوچک تبدیل کرده.

و به مدت 20 دقیقه در فریزر قرار دهید

در همین حین شکلات را به مدت 30 ثانیه در مایکروویو ذوب کرده و یک قاشق چای خوری روغن نارگیل به آن اضافه کنید گلوله ها را کاملا در شکلات بچرخانید و دوباره در فریزر قرار بدهید تا جا بیفتد‌.از این شیرینی شکلاتی به عنوان یک میان وعده عالی می توانید استفاده کنید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.

آیا این خبر مفید بود؟